po przerwie

[...] piersiowej ? Jeśli chodzi o split , bo właśnie mam wątpliwości czy po treningu pleców jak następnego dnia wezmę się za nogi to plecy się chyba nie zregenerują...? Czy po przerwie między cyklami gdy będę wracał na siłkę(trening rozruchowy) to muszę iść w Full Body Work Out czy można pójść od razu 3 dniowy split ? Jak wygląda zajechanie [...]

panowie kultury,dopnij diete bo tutaj jest porażka cykl ci dużo nie da bez odpowiedniej michy jak dopniesz żarcie myśl o cyklu .ale po takiej przerwie to test solo lub metka solo ładnie porobi nie ma sensu ładować nandro z mixem bo nie wykorzystasz tych środków teraz.

luźno, technicznie - no ale jednak z mocą. co do bólu mnie nie bolą ani na worku, ani na tarczy - za to bolą mnie na pierwszych sparingach po przerwie jak trafię w łeb. Powinno przejść :>

Witam, cwicze około roku na siłce zaczynałem z waga 49kg aktualnie waze 80kg i po dwu miesiecznej przerwie wakacyjnej chcialem znowu zaczac chodzic i mam pytanie jakie białko sobie kupic...? Od pazdziernika zaczynam mase znowu robic stad moje pytanko , wspomne ze wczesniej juz jadlem jakies bialko przez miesiac bodajze Pure Whey System Paco Power [...]

Witam, zamierzam "znów" wrócić do ćwiczeń. Po dość długiej przerwie, kupiłem sobie hantle 2x20kg i zamierzam je w pełni wykorzystać :) Ułożyłem taki plan treningowy: A WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ Wyciskanie sztangielek Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami SKŁONY W [...]

Ruszy się ruszy... co polecacie po 4 miesięcznej przerwie od siłowni ( od supli nie )? Myślałem o FBW bo spit mi się znudził ew FBW 2miechy a potem splita 2x week każda gr. Co radzicie? Jakieś linki może macie do dobrych treningów?

[...] nóg mocno pracuje grzbiet, a przy grzebie zwykle dwucgłowy uda i jak nastepnego dnia będziesz robił ta grupę mięśniową, tonie będzie ona dostatecznie zregenerowana. Po przerwie na siłce możesz robić odrazu 3-dniowy split. Wszystko zależy od tego ile ta przerwa trwała. Jak dłużej jak 3 tyg, to zacząłbym od FBW, jak krócej to jechałbym już [...]

Witam serdecznie! W poniedziałek zacząłem treningi, po ok. 3 miesięcznej przerwie. I tak się składa, że chyba przesadziłem z bicepsem. ;) Po treningu wszystko było OK, jednak gdy wstałem rano, nie mogłem wyprostować rąk. Czuje ból gdy chce na maxa wyprostować rękę (hmm tak pod bicepsem, w okolicach łokcia i sam mięsień), mięsień cały czas jest [...]

[...] lydek ze sztanga stojac 4x12 Na przedramie robie 3 cwiczenia 4x12 Nie wiem czy nie robie za duzo powtorzen/cwiczen. dlatego prosze o porade.. juz drugi tydzien cwicze po przerwie i poki co nie ruszylo nic z miejsca.. ale do tego trzeba pewnie czasu.. Prosze wiec o ocene ogolna treningu/zmiany .. z priorytetem na gorna czesc klatki i [...]

Trening aero 15min bieznia pod gorke 30min elipsa zmnienne tempo *** dzien z doopy po dluzszej przerwie ugotowalam sobie kaszy, ktora uwielbiam... i co, i brzuch wywalony i wzdecia...

[...] wysiadam i gosc zaczyna uciekac wtedy, na czerwonym pojechał koles ok 185cm 65-75kg na oko ja mam 170cm 70-75kg trenowałem wczesniej na siłce a ostatnio BJJ i MMA, teraz po przerwie wracam na MMA jak myslicie miałbym szanse z wyzszym? mimo wzrostu wstepnie planowałem go w stojce skonczyc jakby zaatakował raz tez miałem sytuacje z podobnym [...]

ja własnie skonczyłem trening FBW który wprowadził mnie po wakacyjnej przerwie. A tu masz link do tego treningu: http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY-GRUPA_III_str.79_CYKL_VI-t105065.html

Nic kompletnie mnie nie rusza ta gala, a was? No może ciekawy jestem leciutko Shieldsa i co pokaże Belcher po dłuższej przerwie. Oby to była jedna z tych gal o mega słabych rozpiskach ale okaże się, że będą świetne walki.

[...] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała :ok 14%bf 2) wiek 31 3) waga/wzrost 95/187 4) staż treningowy ze 2,5 roku z glowa po przerwie 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy stacki kreatynowe, odzywki bialkowe 7) stosowane wcześniej spalacze stary venom, scorch, hellburner [...]

Witam po przerwie Mam ostatnio trochę prywatnych problemów i nie miałam głowy do przesiadywania na forum... Treningi były, z dietą trochę gorzej, choć ogólne założenia trzymane (raczej na oko). Postanowiłam jednak wznowić wypiski, bo spowiadając się tutaj, łatwiej mobilizować mi się do ciężkich treningów i czystej michy I tak oto: + WARZYWA: [...]

najgorsze jak sie przerwie treningi i potem trzeba dochodzic do formy pamietam jak w zeszle wakacje zamaksowalam na 115kg- tylko sam MC, potem aero. PO -doczolgalam sie do domu i lezalam 2 dni w pozycji trumennej, tak bylam wyczerpana. Zmieniony przez - wrong w dniu 2011-09-16 11:05:13

[...] teraz zaczalem znowu cwiczyc od miej wiecej 2-óch tygodni i stad nasuwa mi sie pytanie... kiedy zacznie działac pamiec miesniowa, albo inaczej po jakim czasie miej wiecej po przerwie cos zacznie sie "ruszac" bo poki co to nawet 1mm mi nie wskoczyl w bicepsie i pozostalych partiach.. z supli obecnie biore tylko cytocella po treningu i mesomorpha [...]

***DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ:mężczyzna WIEK:21 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5 roku - wracam po 4 miesięcznej przerwie Mezomorfik ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 150x5 MARTWY CIĄG: - 160x1 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 90x1 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - hantle [...]

[...] sie strasznie barki( czuje że mam jeszce siłe w tricepsie ale musze skoniczyć ćwiczenie bo nie mam siły utrzyać sztangi w górze) Zrobiłem sobie nawet 2 tygodnie przerwy po przerwie przez 2 tygodnie nie robiłem barków tz: wogule w siode nie ciczyłem ale i tak problem dalej występuje Dodam że ostatnie 3,4 miechy ćwiczyłem durzymi cierzarami z [...]

powinienes jesc swobodnie,dac organizmowi odpoczac od treningu i od diety ale bez przesady z kaloriami mozesz zmniejszyc ilosc weglowodanow przez ten tydzien nie bierz kreatyny nie spadnie Ci sila po tygodniowej przerwie nawet jesli nie bedziesz jej bral w tej diecie jest za malo warzyw